05
Th11
Th11
Cách kết hợp cân nặng, số đo và nhật ký tập để đánh giá tiến bộ; tránh đổi chế độ ăn chỉ vì một lần cân tăng.
Lưu trữ thẻ: Kiểm soát cân nặng
05
Th11
Th11
Cân sống hay chín đều được nếu dùng đúng dữ liệu; hướng dẫn chia mẻ nấu, ghi dầu sốt và tránh những sai lệch phổ biến.
04
Th11
Th11
Whey và mass khác nhau về mục đích, protein, năng lượng và khẩu phần. So sánh 5 tiêu chí để người gầy chọn theo phần dinh dưỡng còn thiếu.
04
Th11
Th11
Giảm mỡ không bắt buộc bỏ tinh bột. Tìm hiểu cách chọn nguồn carbohydrate, điều chỉnh khẩu phần, ăn quanh buổi tập và theo dõi tiến độ hợp lý.
03
Th11
Th11
Uống Whey Protein có tăng cân không? Câu trả lời phụ thuộc vào khẩu phần cả ngày. Một khẩu phần bột có năng lượng như mọi loại thực phẩm khác; nếu cộng thêm vào chế độ ăn mà không điều chỉnh tổng lượng ăn, cân nặng có thể tăng theo thời gian. Nếu dùng để […]
04
Th11
Th11
Gợi ý bữa ăn cân bằng, nguồn protein, canxi, vitamin D và cách quản lý cân nặng khi bị thoát vị đĩa đệm; tránh kỳ vọng thực phẩm chữa bệnh.
04
Th11
Th11
Thừa cân có liên quan thế nào đến thoát vị đĩa đệm và đau lan chân? Hiểu giới hạn bằng chứng, cách quản lý cân nặng và khi cần khám.