05
Th11
Th11
So sánh nguồn đạm, nhãn sản phẩm, khả năng dung nạp và chi phí của protein thực vật và whey, với cách hiểu đúng một nghiên cứu tập luyện.
Lưu trữ thẻ: Nhu cầu protein
04
Th11
Th11
ABE kết hợp whey và creatine cần tính thế nào? Phân biệt vai trò, cộng lượng creatine từ ABE và sắp xếp ngày tập, ngày nghỉ theo nhu cầu.
04
Th11
Th11
Người mới tập gym có cần uống whey không? Kiểm tra khẩu phần, phần protein còn thiếu, ngân sách và khả năng dung nạp trước khi chọn mua.
04
Th11
Th11
Tập gym cần bao nhiêu protein mỗi ngày? Xem cách tính theo cân nặng, bảng tham khảo và ví dụ chia bữa để biết khi nào cần bổ sung whey.
26
Th10
Th10
Cách sử dụng whey protein hiệu quả không phải uống càng nhiều hoặc chọn đúng một “giờ vàng”. Hãy bắt đầu từ lượng protein trong bữa ăn, dùng phần bổ sung khi cần và chọn cách pha, lịch uống phù hợp với bản thân. Hướng dẫn dưới đây dành cho người trưởng thành khỏe mạnh […]
04
Th11
Th11
Ngày nghỉ tập gym nên ăn gì? Hướng dẫn giữ protein, điều chỉnh khẩu phần theo hoạt động và tổ chức bữa ăn để phục hồi mà không ăn bù hoặc nhịn bù.
03
Th11
Th11
Uống Whey Protein có tăng cân không? Câu trả lời phụ thuộc vào khẩu phần cả ngày. Một khẩu phần bột có năng lượng như mọi loại thực phẩm khác; nếu cộng thêm vào chế độ ăn mà không điều chỉnh tổng lượng ăn, cân nặng có thể tăng theo thời gian. Nếu dùng để […]