06
Th11
Th11
Kéo xô bằng máy cáp thường là một trong những bài kéo dọc dễ tiếp cận ở phòng gym. Người tập ngồi dưới ròng rọc và đưa tay cầm xuống phía trước thân.
Lưu trữ danh mục: Tập gym
Hướng dẫn tập tạ, sử dụng thiết bị và theo dõi buổi tập tại phòng gym.
06
Th11
Th11
Khởi động trước khi tập tạ có hai việc. Phần làm nóng chung giúp bạn chuyển từ trạng thái ngồi hoặc đứng yên sang vận động.
06
Th11
Th11
Một tuần trước bạn đã dùng đôi tạ nào, nghỉ bao lâu và dừng hiệp vì đủ số lần hay vì kỹ thuật bắt đầu lệch? Nếu câu trả lời chỉ là “hôm đó tập khá nặng”, bạn sẽ khó biết buổi sau nên lặp lại hay điều chỉnh. Nhật ký tập gym giúp lưu lại điều vừa xảy ra ngay khi bạn còn nhớ.
06
Th11
Th11
Bạn muốn vận động thêm ở phòng gym nhưng chưa quen chạy, hoặc muốn giữ một buổi cardio có thể lặp lại mà không phải nhớ nhiều thông số? Đi bộ dốc trên máy chạy bộ cho phép điều chỉnh hai thứ riêng rẽ: độ dốc và tốc độ. Độ dốc tạo cảm giác lên đường dốc, còn tốc độ quyết định bạn phải bước nhanh đến đâu.
06
Th11
Th11
Đẩy ngực với tạ đơn trên ghế phẳng cho bạn hai quả tạ di chuyển độc lập. Điều này khiến khâu đưa tạ vào vị trí và giữ hai tay cùng nhịp đáng chú ý hơn khi dùng một số máy đẩy ngực.