Lưu trữ thẻ: Kỹ thuật tập tạ

Kéo xô bằng máy cáp thường là một trong những bài kéo dọc dễ tiếp cận ở phòng gym. Người tập ngồi dưới ròng rọc và đưa tay cầm xuống phía trước thân.

Khởi động trước khi tập tạ có hai việc. Phần làm nóng chung giúp bạn chuyển từ trạng thái ngồi hoặc đứng yên sang vận động.

Đẩy ngực với tạ đơn trên ghế phẳng cho bạn hai quả tạ di chuyển độc lập. Điều này khiến khâu đưa tạ vào vị trí và giữ hai tay cùng nhịp đáng chú ý hơn khi dùng một số máy đẩy ngực.