Cách thử giày chạy bộ: Kiểm tra mũi giày, gót và độ rộng trước khi mua
Một đôi giày chạy bộ có thể đúng số trên hộp nhưng vẫn chật ngang ngón, lỏng gót hoặc cấn mu bàn chân. Hãy thử giày trong điều kiện gần với lúc chạy thật: mang loại tất quen, thử cả hai chân và đứng lên trước khi đánh giá. Nếu cửa hàng có khu chạy thử, dùng vài phút đi và chạy nhẹ để xem cảm giác thay đổi ra sao. Bài này tập trung vào độ vừa của giày, một tiêu chí bạn có thể kiểm tra ngay cả khi chưa quen các thuật ngữ về đế.
Bắt đầu từ mặt đường bạn chạy
Người chạy chủ yếu trên vỉa hè và đường công viên thường tìm giày đường bằng. Nếu thường xuyên chạy trên bùn, sỏi hoặc đường rừng, độ bám và cấu trúc đế của giày trail đáng cân nhắc hơn. Hãy mô tả tuyến đường và thời lượng bạn chạy cho người bán. Một người đang tập chạy xen đi bộ trên đường nhựa có thể bắt đầu từ nhóm giày tập hằng ngày dễ thử. Khi bạn thử nhiều mẫu cùng nhóm, cảm giác khác nhau dễ nhận ra hơn.
Chọn hai đến ba mẫu trong ngân sách. Giày các hãng có thể khác nhau về hình dáng và độ rộng dù cùng cỡ in trên hộp. Nếu đang đi một đôi thấy thoải mái, mang theo hoặc chụp nhãn bên trong để nhớ cỡ và dòng. Xem đó là điểm xuất phát khi thử mẫu khác. Người có một chân dài hoặc rộng hơn nên đánh giá khoảng trống theo bên lớn hơn rồi kiểm tra chân còn lại có bị tuột gót hay không.
Kiểm tra mũi giày khi đang đứng
Đặt bàn chân xuống sàn, phân bố trọng lượng tự nhiên và xác định ngón dài nhất. Ở nhiều người, đó có thể là ngón thứ hai. Hướng dẫn thử giày của REI gợi ý chừa khoảng gần bề ngang ngón cái giữa ngón dài nhất và đầu giày. Đây là mốc thử, cảm giác đi và chạy vẫn quan trọng. Lắc nhẹ các ngón để xem chúng có chỗ cử động. Nếu ngón dài chạm mũi khi bước, thử cỡ kế tiếp hoặc một mẫu có phom phù hợp hơn.
Kiểm tra cả bề ngang. Nếu ngón út bị ép vào cạnh dù mũi còn dài, có thể bạn cần phom rộng hơn. Tăng chiều dài để xử lý chật ngang có thể khiến gót lỏng. Thử hai độ rộng của cùng mẫu nếu cửa hàng có. Để ý đường may hoặc lớp phủ cứng ở đúng vị trí ngón út. Cảm giác cấn rõ khi đứng yên là một dấu hiệu đáng ghi lại trước khi quyết định.
Kiểm tra gót, mu chân và dây
Buộc dây ở mức đủ chắc để giày ôm bàn chân mà vẫn dễ chịu. Đi vài bước và chú ý xem gót có trượt lên xuống lặp lại không. Nếu bị lỏng nhẹ, thử siết đều phần dây gần cổ chân hoặc nhờ cửa hàng hướng dẫn kiểu buộc giữ gót. Nếu phải siết đến mức tê hoặc cấn mu để gót không trượt, thử phom khác. Hai chân có thể cần độ chặt dây hơi khác nhau.
Ở phần giữa giày, kiểm tra xem bàn chân có bị ép từ hai cạnh và dây có đè lên mu không. Thử nới một đoạn dây ở vị trí bị cấn rồi đi lại. Nếu cảm giác hết khi chỉnh nhỏ và chân vẫn nằm chắc trong giày, đó có thể là lựa chọn dùng được. Nếu vẫn có điểm đè sắc hoặc ngón tê, đổi mẫu trong buổi thử giúp bạn có mốc so sánh ngay.
Chạy thử theo cùng một cách
Đi một đoạn, chạy chậm nếu cửa hàng cho phép, rồi đi lại. So các đôi bằng cùng loại tất và cùng kiểu chuyển động. Khi cửa hàng có máy chạy, bắt đầu ở tốc độ đi để làm quen trước. Hỏi xem có được thử trong nhà sau khi mua và đổi nếu còn nguyên điều kiện cửa hàng hay không. Khi mua trực tuyến, đọc quy định đổi size và kiểm tra xem có giới hạn với hàng giảm giá.
Một ví dụ: Nam thử cỡ 42, thấy đủ dài nhưng cấn ngón út. Cỡ 42,5 hết cấn ở mũi nhưng gót trượt khi đi. Nam thử mẫu cùng chiều dài với phom rộng hơn và đi lại cùng quãng ngắn. Nếu mẫu mới giữ gót tốt mà ngón vẫn thoải mái, Nam có cơ sở chọn theo phom. Việc thử ba phương án giúp tách vấn đề chiều dài khỏi bề ngang.
Khi nhận giày và chạy buổi đầu
Thử lại cả hai chiếc với tất quen trong nhà, ưu tiên nền sạch nếu vẫn trong thời gian đổi. Kiểm tra nhãn hai chiếc và dây. Nếu dùng lót giày được tư vấn riêng, mang lót đó lúc thử để xem thể tích bên trong có thay đổi không. Buổi chạy đầu có thể dùng tuyến ngắn quen thuộc để bạn có thể quay về sớm nếu thấy cấn. Xem lại chân sau buổi, nhất là ngón út, gót và vùng dây.
Một lựa chọn phù hợp thường cho phép bạn đứng, đi, rồi chạy nhẹ mà vẫn có khoảng ở mũi, gót ổn định và mu chân dễ chịu. Hãy lưu tên mẫu, cỡ, độ rộng và loại tất đã thử. Lần mua sau, những thông tin đó giúp bạn thu hẹp lựa chọn trước khi thử, kể cả khi hãng đổi thiết kế ở phiên bản mới.
Chuẩn bị trước khi tới cửa hàng
Nếu có thể, thử vào thời điểm gần giờ bạn thường chạy. Mang tất chạy và đến khi có đủ thời gian đi thử. Ghi ba thông tin trước: bề mặt chính, thời lượng thường chạy và chỗ giày cũ từng cấn. Ví dụ “đường nhựa 30 phút, gót trái hay tuột, ngón út phải chạm thành”. Người bán có thể chọn mẫu phù hợp với những vấn đề cụ thể này. Bạn cũng có thể tự kiểm tra những điểm cũ trước khi để ý cảm giác đệm.
Nếu hai mẫu đều vừa, thử lại mẫu đầu sau khi đi mẫu thứ hai. Dùng cùng đoạn đi và mức buộc dây. Đánh giá điểm bạn có thể cảm nhận như chân nằm ổn khi đổi hướng và mũi còn khoảng khi dừng. Màu sắc và giá có thể quyết định sau khi cả hai mẫu đã qua các bước thử độ vừa.
Câu hỏi khi đang phân vân giữa hai cỡ
Có nên chờ giày “giãn ra” nếu đang chật? Một số vật liệu có thể mềm hơn khi dùng, nhưng điểm cấn ngay ở ngón hoặc chiều dài thiếu nên được xử lý trong lúc thử. Cũng kiểm tra xem vấn đề do tất dày hay do phom bằng cách mang đúng tất thường dùng. Khi vừa chân, bạn có thể buộc dây với độ chặt bình thường và vẫn cử động được các ngón.
Có cần chọn theo số của giày đi làm không? Dùng con số đó làm mốc thử và thử cả cỡ kế bên nếu cần. Phom, cấu trúc cổ giày và không gian mũi có thể khác giữa giày đi làm với giày chạy. Hãy quyết định sau khi đi thử, dựa trên cả hai chân và các điểm dễ cấn.
Dấu hiệu cần kiểm tra ở hai bàn chân sau khi thử
Tháo giày và xem chỗ nào hằn rõ hoặc có điểm nóng. Đối chiếu với vị trí bạn đã thấy cấn lúc đi thử. Dấu trên da có thể do tất gập hoặc dây buộc lệch, nên kiểm tra lại cả hai trước khi đổi size. Nếu mẫu giày có miếng lót tháo được, cửa hàng có thể giúp bạn xem bàn chân nằm tương đối thế nào trên miếng lót, nhưng cảm giác khi mang cả đôi vẫn là bước quyết định.
Tài liệu tham khảo
